في شهر رمضان يعتبر تنظيم تناول الطعام والشراب أمرا ضروريا للحفاظ على صحة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة ومن الأمور الهامة التي ينبغي التركيز عليها هي ضغط الدم خصوصا إذا كان لديك سوابق طبية مع ارتفاع ضغط الدم، ويوجد بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم بشكل غير مقبول لذلك ينبغي الابتعاد عنها قدر المستطاع خلال الشهر المبارك.
5 أطعمة يجب الابتعاد عنها في رمضان
مثل المخللات والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والأطعمة المحفوظة، والأطعمة الغنية بالملح تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وهو العنصر الرئيسي الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويجب تجنب تناول المخللات أو الأطعمة المالحة بشكل مفرط خلال السحور والإفطار للحد من خطر زيادة ضغط الدم.
اللحوم المصنعة
مثل السجق واللانشون والبسطرمة واللحوم المعالجة بالدخان، واللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح والدهون المشبعة مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم يفضل استبدالها باللحوم الطازجة أو البروتينات النباتية مثل الحمص أو الفاصوليا.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
مثل الأطعمة المقلية مثل البطاطس والسمبوسة والكعك المحلى، وتعمل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة على رفع مستويات الكوليسترول في الدم مما يؤثر سلبا على صحة الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم يفضل تقليل استهلاك الأطعمة المقلية والأطعمة المالحة.
المشروبات الغازية
على سبيل المثال المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المضاف إليها السكر، وتمتلك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على كميات كبيرة من السكر المضاف مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة وهذا يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم يمكن استبدالها بالماء أو بمشروبات طبيعية كعصير الخيار.
المنتجات التي تحتوي على الكافيين بكثرة
الكافيين يعمل على زيادة ضغط الدم لفترة مؤقتة لا سيما عند تناوله بكميات كبيرة حاول تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان.
